웹토끼2008

아침과 저녁에 달리기와 걷기는 각각 다른 효과를 가져옵니다.운동의 시간대와 강도에 따라 신체에 미치는 영향이 달라지기 때문에, 이를 잘 이해하고 선택하는 것이 중요합니다. 아침 운동 vs 저녁운동1. 아침 운동에너지 소모 및 대사 촉진아침에 일어나자마자 운동을 하면 공복 상태에서 운동이 이루어지기 때문에 지방 연소가 더 효율적으로 이루어질 수 있습니다. 특히, 유산소 운동(달리기, 걷기 등)을 공복 상태에서 하면 체지방을 더 빨리 태울 수 있다는 연구들이 있습니다. 하루 종일 활력 증가아침 운동은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공하며, 기분을 좋게 만드는 호르몬(세로토닌, 엔돌핀 등)을 분비시킵니다. 이로 인해 집중력도 높아지고 스트레스가 감소하는 효과가 있습니다. 꾸준한 습관 형성아침에 운동을 ..

걷기는 우리가 몸과 마음에 미치는 여러 가지 좋은 효과 덕분에 정말 중요합니다. 걷기가 중요한 이유는?1. 신체 건강 증진걷기는 심장과 혈액순환을 촉진해 주는데, 이는 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.꾸준히 걷기만 해도 칼로리를 소모할 수 있어서 체중 관리나 비만 예방에도 효과적이며, 다리와 엉덩이 근육을 포함한 전반적인 하체 근육을 강화할 수 있어요. 또한 관절 건강에도 도움이 됩니다. 2. 정신 건강 향상걷는 동안에는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 낮아지고, 엔도르핀과 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아집니다.이런 이유로 해서 걷기가 우울증 예방이나 완화에 도움을 줄 수 있으며, 자연 속에서 걷는 경우, 마음의 평온을 얻고 정신적으로 리프레시할 수 있습니다. 3. 뇌 기능 개선걷는 것이 뇌의 인지 기..