웹토끼2008

살이 찌면(체중이 증가하면) 우리 몸에서는 여러 가지 생리적, 대사적 변화가 일어납니다. 단순히 외모의 변화뿐 아니라, 장기 기능, 호르몬 균형, 염증 반응, 그리고 만성 질환의 위험이 함께 올라갑니다. 1. 살이 찌면 우리 몸에서 일어나는 일1) 지방세포의 증가와 확장 지방세포 수와 크기가 증가합니다.지방세포는 단순한 에너지 저장소가 아니라, 호르몬(렙틴, 아디포넥틴 등)을 분비하는 조직입니다.지방세포가 많아지면 염증 유발 물질도 함께 증가 → 만성 염증 상태 유발 2) 인슐린 저항성 증가 → 당뇨 위험 지방이 많아질수록 인슐린(혈당 조절 호르몬)에 대한 반응이 떨어지고, 혈당이 쉽게 올라가고, 제2형 당뇨병 위험 증가 3) 심장과 혈관에 부담 증가 체중이 늘수록 심장이 더 많은 혈액을 펌프질해야 해서..

1. 대상포진이란 무엇일까요?대상포진(帶狀疱疹, 영어: shingles 또는 herpes zoster)은 수두-대상포진 바이러스(Varicella Zoster Virus, VZV)에 의해 발생하는 질환입니다. 이 바이러스는 처음 감염될 때 수두를 일으키며, 이후 몸 속 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해질 때 다시 활성화되어 대상포진으로 나타납니다. 2. 그렇다면 대상포진이 무서운 이유는 무엇일까요?대상포진이 무서운 이유는 단순히 피부에 발진이 생기는 병이 아니라, 심각한 합병증과 후유증, 특히 신경통과 시력·청력 손상, 면역 저하자에게는 생명 위협까지 줄 수 있기 때문입니다. 1) 극심한 통증- 대상포진의 가장 큰 특징은 신경을 따라 극심한 통증이 동반된다는 점입니다.- "칼로 찌르는 듯한", "불에..

사상체질(四象體質)이란?한국 전통의학에서 사람을 네 가지 체질로 분류하여 그에 맞는 건강 관리, 음식 섭취, 치료 방법 등을 달리하자는 이론입니다. 이는 19세기 말 이제마(李濟馬) 선생이 창시한 것으로, 동의수세보원(東醫壽世保元)이라는 저서에 체계적으로 정리되어 있습니다. 즉, 사람의 장부(臟腑) 기능의 강약과 성격적 경향에 따라 네 가지로 체질을 나눈 것입니다. 1. 태양인 (太陽人) - 폐기(肺氣) 강, 간기(肝氣) 약활달하고 추진력 강하나 참을성이 부족하고 조절 능력 떨어집니다. 음식: 지방 많은 음식과 육류는 피함. 신맛, 쓴맛 좋은 편임.잘 걸리는 질병: 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 신체: 폐기(강), 간기(약) → 간 기능 약해 과로, 분노, 열기 주의 ◎ 운동 팁유산소 + 스트레칭 위주과..

계절이 바뀔 때마다 잔기침이 나는 것은 흔히 알레르기 반응이나 건조한 공기, 감기 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 봄과 가을처럼 꽃가루나 먼지, 곰팡이 등이 늘어나는 시기에는 기관이 민감해지면서 기침이 잦아질 수 있습니다. 일반적으로는 다음과 같은 원인들이 있을 수 있습니다:알레르기 반응계절이 바뀌면서 꽃가루, 먼지, 곰팡이 등의 알레르기 유발 물질이 늘어나면서 기관이 민감해지고 기침이 유발될 수 있습니다. 건조한 공기환절기에는 공기가 건조해지기 때문에 목과 기관이 자극받아 기침이 생길 수 있습니다. 감기 또는 호흡기 감염계절 변화 시기에 감기나 기타 호흡기 감염이 흔히 발생하며, 이로 인해 기침이 지속될 수 있습니다. 천식 또는 만성 기관지염이미 호흡기 질환이 있는 경우, 계절 변화가..

채소의 색깔에 따라 함유된 영양소가 다르다. 또한, 채소의 영양소를 제대로 섭취하기 위한 조리법도 따로 있다.채소 색깔에 따라 함유 영양소가 다르고, 조리법에 따라 체내에 흡수되는 양이 달라지므로, 채소 색깔별 적합한 조리법을 알아보자. 색깔별 채소의 영양소, 조리법이 어떻게 다를까?초록색 채소는 클로로필, 루테인, 지아잔틴, 엽산 등을 함유하여 눈 건강, 세포 손상 예방, 뼈 건강 등에 좋다.샐러드나 살짝 데쳐서 섭취하는 것이 좋다. 시금치, 피망, 상추, 브로콜리, 케일, 완두콩 등 초록색을 띠는 채소에는 이소티오시아네이트, 루테인, 지아산틴, 엽산이 많이 들어 있어 세포 손상을 막고 눈·혈액·뼈 건강에 도움이 된다. 클로로필이라는 영양소도 들었는데, 간세포 재생에 도움을 준다고 알려졌다. 조리방법-..

다양한 색상을 가진 과일이 많은데 이처럼 노랑, 빨강, 보라, 녹색 등 다양한 색을 가진 과일의 색깔은 그 색상만으로도 '먹고 싶다.'나 '맛이 없을 것 같다.', '맛있을 것 같다'라는 생각을 하면서 우리는 보통 색상을 보고 과일을 선택한다. ‘과일과 채소를 색깔별 별로 골고루 섭취하라’는 말도 있다. 색깔이 갖고 있는 영양소를 제대로 섭취하기 위해서는 색이 진한 과일을 고르고 사과, 포도, 수박 등 색깔이 껍질에 몰려있는 과일은 껍질째 먹는 것이 좋다. 음식의 색깔에 들어있는 파이토케미컬은 세포의 노화를 방지하는 항산화제이며 항암효과가 크며, 과일의 색깔에 집중돼 있고 화려하며 짙은 색소 성분에 많다. 과일의 색깔은 각각 다른 영양 성분과 효능을 나타내는데 빨간색 과일은 항산화 작용을 하는 라이코펜이..

소화 효소는 우리가 먹은 음식을 분해하여 몸에 흡수할 수 있도록 도와주는 단백질로 각각의 소화 효소는 특정한 영양소(탄수화물, 단백질, 지방 등)를 분해하는 역할을 한다. 소화 효소의 종류는 무엇이 있으며 각각 무슨 역할을 하는지 알아 봅시다!아밀레이스(Amylase)는 탄수화물을 분해하여 포도당으로 전환하는 역할을 하며, 췌장과 타액에서 자연스럽게 생성된다. 프로테아제(Protease)는 단백질을 아미노산으로 분해하는 효소로, 주로 췌장에서 분비된다.대표적으로는 파파인, 브로멜라인, 펩신이 있다. 리파아제(Lipase)는 지방을 글리세롤과 지방산으로 분해하는 역할을 하며, 췌장에서 주로 분비된다.효소이름작용대상분해결과분비기관아밀레이스 (Amylase)탄수화물(특히 전분)포도당, 말토오스침샘, 췌장펩신 ..