산에 갔을 때 웅덩이나 고여있는 물을 먹으면 안된다?
산에서 웅덩이나 고여 있는 물은 절대 그냥 마시면 안 되며, 끓이거나 정수한 후에만 마셔야 안전합니다.겉보기에는 깨끗해 보여도, 그 안에는 세균, 기생충, 동물의 배설물, 썩은 식물 잔해 등이 섞여 있을 수 있습니다.마시면 안 되는 이유1. 기생충 감염 위험리케차, 람블편모충(Giardia), 크립토스포리디움(Cryptosporidium) 같은 기생충이 있을 수 있습니다.감염되면 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.2. 세균 및 바이러스 오염동물의 배설물이나 썩은 유기물이 섞여서 대장균, 살모넬라, 이질균 등이 들어 있을 수 있습니다.3. 화학물질 오염 가능성농약, 산성비, 산업 오염물질 등이 스며든 물일 수도 있습니다. 산에 올랐을 때 안전하게 식수를 확보하는 방법 산에서 안전하게 ..
2025. 11. 4.
정제 탄수화물과 비정제 탄수화물
“정제 탄수화물”과 “비정제 탄수화물”은 탄수화물이 가공되는 정도에 따라 나뉘며, 영양과 건강에 미치는 영향이 크게 다릅니다. 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물은 무엇일까?1. 정제 탄수화물 (Refined Carbohydrates)정의: 자연 상태의 곡물이나 식품에서 껍질, 배아, 섬유질 등을 제거하여 가공된 탄수화물입니다.예시: 흰쌀, 흰 빵, 밀가루, 흰 파스타, 과자, 케이크, 설탕, 시리얼 등특징: 식이섬유와 비타민, 미네랄이 대부분 제거되며, 소화·흡수가 빨라 혈당을 급격히 상승시킵니다.포만감이 짧고 과식으로 이어질 수 있으며, 과다 섭취 시 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 위험이 증가합니다.2. 비정제 탄수화물 (Unrefined Carbohydrates)정의: 가공이 거의 되지 않아 곡물..
2025. 11. 3.
오래 앉아 있으면 우리 몸에 어떤 일이?
오래 앉아 있으면 우리 몸에서는 다양한 신체적, 대사적, 정신적 변화가 일어납니다. 1. 혈액순환이 나빠집니다.다리 쪽 혈액이 잘 돌지 않아 부종이나 혈전(피떡)이 생길 수 있으며, 심하면 심부정맥혈전증 같은 위험한 질병으로 발전할 수 있습니다.2. 근육이 약해지고 관절이 굳습니다.엉덩이, 복부, 허벅지 근육이 점점 약해지며, 허리, 목, 어깨 통증이 자주 생기고 자세가 나빠집니다.거북목, 디스크, 자세 불균형 등 발생 위험이 커집니다.3. 심장과 혈관 건강이 나빠집니다.앉아 있는 시간과 심장병, 고혈압 위험이 비례합니다.혈중 지방과 당 수치가 올라가고, 콜레스테롤도 증가합니다.4. 대사 기능이 떨어집니다.지방 분해 능력이 저하되어 살찌기 쉽습니다.인슐린 기능 저하로 당뇨병 위험이 증가합니다.복부 비만이..
2025. 10. 28.
