살찐 사람이 더 오래 산다??

“살찐 사람이 더 오래 산다”는 이야기는 조금 복잡한 과학적 맥락이 있는데 이는 단순히 “뚱뚱하면 장수한다”라고 받아들이면 오해가 생길 수 있습니다.

 

약간 과체중인 사람은 일부 상황에서 장수할 가능성이 있긴 하지만 고도 비만은 여전히 건강 위험이 큽니다.

체중보다는 근육·체지방 비율, 생활습관, 질병 관리가 장수에 더 중요합니다.

1. BMI와 사망률 관계

연구에서 흔히 BMI(체질량지수)를 기준으로 몸무게와 사망률을 분석합니다.

 

저체중(BMI < 18.5): 사망률이 높습니다.

정상체중(BMI 18.5~24.9): 평균 사망률

과체중(BMI 25~29.9): 일부 연구에서 사망률이 조금 낮게 나오는 경우가 있으며, ‘비만 역설’이라고 부릅니다.

비만(BMI ≥ 30): 일반적으로 사망률이 증가합니다.

 

즉, 약간 과체중인 사람들은 극단적으로 마른 사람보다 장수할 가능성이 있는 것으로 나타나지만, 심한 비만은 여전히 건강 위험이 큽니다.

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2. ‘비만 역설’의 원인

왜 일부 과체중이 장수할 수 있다는 결과가 나오는지에는 몇 가지 이유가 있습니다.

 

영양 저장량: 경미한 과체중은 질병이나 스트레스 상황에서 에너지 저장이 되어 생존율을 높일 수 있습니다.

의료 개입: 과체중 환자는 조기 진단과 치료를 받을 가능성이 높습니다.

연구 편향: 흡연자, 만성 질환자 등이 저체중 그룹에 포함되면서 사망률이 높게 나오는 통계적 요인입니다.

 

즉, 단순히 “살찐 게 장수에 좋다”라고 해석하기는 어렵습니다.

3. 건강한 장수를 위한 접근

적정 체중 유지: 극단적 저체중과 고도 비만은 피하는 게 좋습니다.

근육량 유지: 단순 체중보다 근육과 체지방 비율이 중요합니다.

생활 습관: 균형 잡힌 식사, 운동, 금연, 스트레스 관리 등

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그렇다면, 마른 사람은?

단순히 “마른 사람이 오래 못 산다”라고 단정할 수는 없지만 몇 가지 패턴은 관찰됩니다.

 

 

건강한 마른 체형이 꼭 수명이 짧은 건 아닙니다.

병으로 인한 체중 감소가 있는 경우에는 사망 위험 증가 가능, 노인층에서는 마른 체형이 근육 손실과 연관되어 사망률 증가가 가능, 따라서 적정 체중 유지 + 근육량 확보 + 균형 있는 생활습관이 핵심입니다.

1. 마른 사람(BMI 낮음)의 특징

BMI 18.5 이하: 저체중 범주

일반적으로 근육량이 적거나 영양 상태가 부족할 가능성이 높습니다.

일부 연구에서 저체중 노인은 근육과 체력 부족 때문에 사망 위험이 높게 나타납니다.

2. 사망 위험과 마른 체형

질병 때문에 체중이 빠진 경우(암, 만성질환 등)는 통계상 저체중자가 사망률이 높게 나타납니다.

그러나 건강하게 마른 사람은 장수할 수도 있습니다.

체중만으로 사망률을 예측하기 어렵고, 근육량, 체지방 분포, 생활습관이 중요합니다.